【必見！】暴飲暴食の年末シーズン!むくみの原因は「顎関節」と「腸」にあり!?飲み過ぎ&食べ過ぎの翌日におすすめ!簡単むくみケア

年末年始の暴飲暴食が続くこれからの時期、お顔を筆頭に、全身に感じる「むくみ」。
自分で解消できたら…という方は多いと思います。 カラダファクトリーの看板整体師が、自分で出来る“むくみケア”セルフマッサージ方法を2点、伝授します!

そもそも、むくみがある状態とは?

むくみ(浮腫)とは、細胞と細胞の間の水が、異常に増加した状態を言います。身体に余分な水分が溜まっている状態です。
血液やリンパ液の流れが低下していることが、一因として考えられます。前日にビールやワイン、日本酒などのアルコールを たくさん飲み過ぎると血液中のアルコール濃度が高くなり、血管が拡張して静脈やリンパによる水分の処理がうまくいかなく なるのでむくみやすくなります。
解決法としては、まず塩分や水分を控えることが必要でしょう。加えて、血液・リンパの流れ を活性化させるようなマッサージをすることも有効な手段となります。

便秘とむくみに強い関係あり?腸ケアがむくみ解消に大事な理由

腸に便が停滞する、いわゆる“便秘”で、腸内環境が悪化すると腸の動きも悪くなります。 その結果、腸の血液やリンパの流れが滞り、さらにむくみの原因になるといわれているのです。

便秘を解消するためにキーとなるのが、自律神経。腸は自律神経とも密接な関係にあり ます。 自律神経は、主にリラックス、弛緩を促す副交感神経と、身体にスイッチを入れる交感神 経がバランスよく働くことで健康を保っています。副交感神経(リラックス・弛緩)が優位に なると腸のぜん動運動を促せると言われています。
そのため、便秘解消には、やはりリラック スすることが効果的。ご自宅などでリラックスしながら、腸のケアを意識することが “便秘解 消” そして “むくみ解消” の近道につながります。

【飲み過ぎ&食べ過ぎた日の応急処置に。手頃にできるむくみマッサージ2選】

血液・リンパのめぐりに影響する「腸のマッサージ」、そして女性が気になる「顔のむくみマッサージ」を紹介します。

大貫 隆博(おおぬき たかひろ) 整体師/パーソナルトレーナー/ボディデザイナー

整体サロン「カラダファクトリー」などフィジカル/ヘルスケア系施設を国内外に300店 舗以上運営する(株)ファクトリージャパングループ技術総責任者。

技術総責任者として、技術開発から指導などを行う だけでなく、日本最大のファッションショーでは、ステー ジ前にトップモデルのプロポーションを美しく整える 施術を行うなど幅広く活躍。
また、女性誌で日常の ダイエットやストレッチ指導・監修を行うなど、女性の 美しいボディラインづくりに造詣が深い。 顧客にモデルやタレントが多く、オススメの施術家とし て、多数の女性誌にも出演。

◆顔のむくみマッサージ(朝晩のリラックスタイムがおすすめ)

顎関節を刺激していきます。顎関節を刺激することで顔の 緊張が緩和され、また、フェイスラインのリンパの流れの活性化 にもつながります。

1、耳のすぐ横にあるあご(顎関節のあたり)に、軽く中指と 人差し指をあてます。
※口を半開きにすると「顎関節」の位置がわかりやすいです。

2、前から後ろに円をかくように、30~50回刺激します。

◆腸マッサージ (入浴中のからだが温まっている時がおすすめ)

1、横腹に、両手を当てます。

2、人差し指から小指までの4本の指で、息を吐きながら横腹を押していきます。
※斜め後ろの腰骨のほうに押しこむ(腹筋の奥まで指を入れていく)イメージで!
※7秒~10秒かけてゆっくりと、気持ち良いくらいの圧で押し込んでください

3、2のマッサージを横腹から中心に、1周×3セット

「カ・ラ・ダファクトリー」とは

「カ・ラ・ダファクトリー」は、根本ケアという考え方を基にしたカラダと健康の総合整体サロンで、国内外で320店舗以上を展開、拡 大を続けています。独自に開発した「A.P.バランス®」整体理論に基づいた施術法を用い、肩・腰・足のつらさ、ストレス、デトックス、 シェイプアップなどお悩み別に、お客様一人ひとりのカラダの状態を見ながら施術を行います。

「A.P.バランス®」とは

「A.P.バランス®」整体理論とは首(A:アトラス)と骨盤(P:ペルビス)のバランスを整えることで、心身のトラブルをケアしていくと いうカ・ラ・ダファクトリー独自の理論に基づいた施術法です。カイロプラクティックや指圧など、各国の様々な技術を研究・集約して体 系化し、数百万回に及ぶ臨床データに裏付けられた世界唯一の技術です。
痛みや不調をケアし、健康で快適なカラダに導きます。 この「A.Pバランス®」整体理論に基づく施術は、国内外で活躍する多くのアスリートやモデルからも支持されています。 ※「A.P.バランス®」は、ファクトリージャパングループの商標です。

「ファクトリージャパングループ」とは

人材力を軸に健康を促進し、予防に対する意識改革を世界に広げる――それが「ファクトリージャパン」の企業理念です。お客様 がいかに喜び、満足していただけるかということを、とことん妥協無く追求することを最も重視しています。お客様第一主義をもとに、技 術とサービスを重視した人材を育成し、サロン事業、教育事業、フランチャイズ事業、健康の促進と、予防に対する意識改革に関 する事業を幅広く展開しています。

カラダファクトリー公式サイト https://karada39.com/